Poďme sa zoznámiť s niekoľkými technikami dychu, ktoré nám dopomôžu sa uvoľniť, upokojiť, a možno aj zaspať
• Osvojte si praktické techniky dychu, pokiaľ vnímate napätie v tele, v mysli, ak sa cítite v nepohode, nepokojný alebo si potrebujete dopomôcť pokojnejšie a rýchlejšie zaspať
• Nachystajte si, prosím, jógamatku či karimatku, možno meditačný vankúš alebo obyčajný vankúš alebo deku
• Vytvorte si pre seba čas a priestor, kedy nebudete ničím a nikým rušený
