• Nachystajte si, prosím, jógamatku či karimatku, stoličku bez operadiel, ale určite s operadlom na chrbát, sedačka by mala byť mäkká (alebo si nachystajte deku či podsedák)
• Vytvorte si pre seba čas a priestor, kedy nebudete ničím a nikým rušený
• Za pomoci stoličky intenzívnejšie ponaťahujeme celé telo a taktiež ho, ako sa patrí, posilníme