Podporme jemným spôsobom zdravie svojej chrbtice
• Nachystajte si, prosím, jógamatku či karimatku, a ak potrebujete aj deku, meditačný vankúš či akýkoľvek vankúš, možno jóga blok
• Vytvorte si pre seba čas a priestor, kedy nebudete ničím a nikým rušený
• Uvedomíme si svoj dych
• Ponaťahujeme a posilníme svaly, ktoré nám ovplyvňujú stav našej chrbtice
